【蛙泳】动作要领图解及换气技巧

蛙泳换气及技巧？

1、滑行中，若身体位置较高，口部距水面较近，则完成呼吸时，练习者的口部就能比较容易地露出水面，可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程。这样，对初学者心理上会起到一定的稳定作用，有利于完成吸气过程。

2、在蛙泳完整配合教学初期，强调：“慢频率、低游速、小划臂，有明显的滑行与滑下动作。

3、呼气要由小到大，逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气)，口部一露出水面，立刻用力把气吐完．并用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。

4、闭气滑行、吐尽吸满。在进行完整呼吸配合练习时，要求练习者闭气滑行，滑下时开始吐气，并逐渐加大呼气量，口部一露出水面，立刻用力把气吐完，在不停顿的情况下，快而深地用口吸满气。练习中，不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法，而是强调“吐尽、吸满。”

5、配合口诀

蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜；

两臂划水腿放松，收手同时要收腿；

两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会；

划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。

扩展内容：

蛙泳动作要领，

1.弯曲双脚，开始打踢腿时将脚尖收向小腿，同时脚跟则要尽量向臀部靠拢。

2.当双腿向外及向后伸展时，用脚板向后蹬水，从而加速并使身体向前推进。

3.在踢腿动作的最后要绷直脚尖。当双腿伸直，脚踝收并的时候，将双脚的脚掌尽最大可能地合并。

4.为完成收腿动作，应当弯曲双腿，双膝尽可能并拢，同时脚跟向臀部靠拢。

游泳教程，蛙泳怎么才能游快，蛙泳换气技巧慢动作？

1、手划水的时候肘部要往胸前收，这一收头部自然就起来得多了，不然拼命划水很费劲。2、刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气，书上有说先练蹬腿，一口气手不动，能蹬8米左右再练其他的，换不到气的一个原因就是蹬腿效率太低，整个人就沉下去了，划水再不对，头露出水面时间的很少，吐气 再不充分，脸上口里都有点水就很难换到气了。蹬3次腿能使身体接近水面，一抬头就能出水面了，所以我还清楚的记得第一次换到气的状态：手伸直，不划水，蹬 3次腿，感觉脚基本上到水面上了，双手直直的往下抡，头能抬起来很高，张嘴，咬一口空气吞下去。 换到一口气，就有质变了，随后就是逐步过渡到蹬1次腿，吸一口气，提高划水和蹬腿效率，吸完气滑行一下，放松，保存节奏。 还有一点是没学会的时候不要着急，书上说的很多熟悉水性的练习都做一做，水性是一种使得你在水里面很舒服，很放松的能力，是要一点一点积累的，也是人在水里面的乐趣。

蛙泳换气时手和脚的顺序是怎么样的啊？

蛙泳的手臂的基本动作有：划水，压水，抱水伸直。腿部基本动作是：收腿，翻脚，蹬夹，伸直并拢。蛙泳的换气是在划水的时候开始抬头，压水的时候迅速抬头用嘴巴深吸一口气，然后抱水低头，伸直手臂 蹬夹腿 飘一下，如此的循环下去，如果你觉得换完气，沉的比较快，可以先蹬两次腿换一次气。其顺序是划手压水抬头换气，脚同时边收边翻，抱水伸直然后蹬夹，飘一下。如果非要脱节拆开来的话就是①划手压水抬头换气，②收腿，翻脚。③抱水伸直，④蹬夹

蛙泳应该蹬几下腿再换气？

感谢邀请，按照常规的蛙泳来说肯定是蹬一次腿换一次气

在正常的蛙泳比赛当中也有明确规定，在一次完整的蛙泳划臂和蛙泳蹬腿动作周期内必须要保证头部某部分露出水面，只有在出发和转身的第一次动作周期内做一次充分的划臂和一次蛙腿动作时头部可以不露出水面，

但是在第二次蛙泳划手到达最宽的幅度之前头部必须出水面。所以按照常规的蛙泳规则来说应该是一次划臂换气配合一次蹬腿动作。

但是对于初学者或者说平时的练习可以采用多次蹬腿动作配合一次划手换气的配合，多次蹬腿有利于为蛙泳游进提供更多的动力，与此同时有足够的时间调整身体姿态，也给呼吸留出充足的准备时间。

而且对于初学者来说在熟练了掌握换气技巧以后，从多次蹬腿改为一次蹬腿是比较容易的。

对于一些想要提高的学员来说，多次蹬腿可以为一次，两次或者三次，这种多次的蹬腿练习有注意提高运动员的水感和节奏把控能力。同时可以让训练者在练习时充分体会蛙泳腿每个细节动作在进行时产生的实际效果。

所以，在初学蛙泳时如果找不到呼吸的节奏可以采用多次蹬腿进行练习，如果你已经学会了蛙泳可以通过多次蹬腿来提高你的水感和节奏感。