感冒能跑步吗 感冒跑步会怎样

感冒了还能跑步吗？做什么运动有利于感冒快快走呢？知道的请说？

感冒了不能进行跑步等剧烈运动。尤其是有发烧的患者，更需要以休息为主。如果进行剧烈运动，不利于体温下降，并且运动时容易出汗，会加重感冒的症状，不利于疾病的恢复，因此感冒期间应注意多休息。但是如果感冒症状较轻，可以进行适当的运动，但不建议跑步，可以进行慢走，行走强度以身体感觉不到累为限。

感冒了是不适合跑步了吗？

如果体温已经超过37度，并伴有严重的感冒症状时，一定不要再坚持。运动排汗减轻感冒症状并不总是有效，尤其是当高烧时，运动只会继续增加体温。

但如果你的症状集中在脖子以上，只有些轻微的流涕、鼻塞，喉咙痛等，就可以继续进行锻炼。

运动可以让体内抗体组成的防御系统机能提高，再加上大量排汗，这种情况下是有利于加速痊愈的。

51健身，一个能陪你一起坚持健身的朋友。

关注微信平台：woyaojianshen666

有不少朋友感冒发烧都在坚持跑步，其实这不是不正确的做法！

长此以往，很有可能导致我们身体素质变弱！

有不少人可能抱有这样的想法，跑步可以增强我们的免疫力，这样就可以帮助我们的身体杀灭病毒，同时跑步也可以排汗，加速感冒发烧的好转！

从表面乍一看，这种说法似乎是有道理的！但是经不起推敲，事实并不是如此！

如果在感冒发烧还跑步，那么很有可能导致我们的身体变虚，症状加重！

为什么感冒发烧不能跑步？

其实在跑步时，我们会消耗身体大量的体力和精力！在跑完步后，我们就会感觉很累很虚弱！

如果在感冒，发烧期间继续坚持跑步，那么我们的身体就没有足够的力量去消灭那些病毒，这样就很难让我们的感冒发烧症状有所好转，甚至有可能加重！

这里有一点要声明，如果仅仅是轻感冒，比如说流鼻涕，轻微的咳嗽！

那么我们是可以进行适量的运动，但是要控制强度和跑量！

这样有助于身体的恢复，轻感冒期间，我们最后将跑步的时间控制在半个小时以内，配速控制在六分钟左右，不宜过度劳累！

在重感冒，发烧后又如何重启运动？

有不少朋友在感冒发烧刚好就立刻恢复跑步，其实这种做法并不对！我们应该给自己的身体一定的恢复时间！

1. 设置缓冲期

我建议大家在发烧刚好后的三天不要进行高强度的跑步运动！这是一段缓冲期，我们可以用低强度的散步或者是快走来代替！

一般来说，感冒发烧我们需要将近一个星期才能完全好，一个星期不跑步，如果没有缓冲期，直接恢复一个星期前的跑步水平，那么身体会产生大量的乳酸，这样就不利于身体的恢复！

2. 休息好

在我们重启锻炼的同时，我们一定要保持充足的睡眠，这样就可以加快身体的恢复，对于我们恢复锻炼是非常有必要的！

3. 饮食清淡，营养

感冒发烧刚好，我们的身体急需大量的营养，同时重启跑步也要求我们摄入大量的营养！所以我们应该多吃一些牛肉，鸡肉，新鲜的水果，蔬菜，牛奶，鸡蛋！

同时保持饮食清淡，少油少盐，这样对身体的恢复非常有利！

跑步也要看情况，不要盲目的去跑，身体生病时就暂停跑步，这才是最明智的选择！

获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！

您可以点个赞吗？如有疑问，欢迎评论，我将积极解答！

感冒的时候去跑步，容易恢复健康吗？

不管什么症状，感冒了还是不要跑步的好。

1. 感冒时运动有可能带来的坏处

　感冒就说明身体内部出了问题，需要调整休息，来修复。爱车出了故障，都知道要保养，身体也一样。

　身体的免疫力已经低下了，训练不仅没有效果，还有可能因为体力的消耗，带来免疫力的更加降低，加重病情。

　感冒加重，导致恢复周期变长还是小事，万一再弄个心肌炎之类的，可是抓了芝麻丢了西瓜。

2.你跑步的目的是什么？

　为了满足“我在努力地跑步”“每天都在坚持”“带病也跑步”……等带来的心理满足感么？为了跑而跑么？

　如果真是“为了出点汗，让身体轻松一点”的话，除了跑步之外，还有其他方法，比如“喝热水”，“喝姜汤”，“热水澡”后“盖被子休息”等等。

　如果是为了提高体能/减肥等的话，请病好了再跑。

　“拳头收回来再打出去”才更有力量，为了早日恢复高质量的训练，生病了请好好休息。

3.感冒适合怎么活动？

　也不是说感冒就只能卧床休息，什么都不做。

1）如果平时就一直有运动习惯的话，

　仅限于感冒初期症状轻的时候（只是鼻子/喉咙不适，没有发烧，精力充沛），可以散步，快走，瑜伽等低强度的运动就可以了。目的不是为了锻炼身体，而是为了通过提高体温，来抑制病菌的活动。

　再说一遍：目的只是为了提高体温！！！当然了，提高体温的方法有很多，比如“喝姜汤”，“热水澡”等。既然有代替的方法，那你还折腾个啥呀？！

2）如果平时都没有运动习惯的话，那你生病了还折腾个啥呀?!

3）注意事项

　感冒绝对不适合强度大的运动，比如无氧运动，器械训练，间歇跑，长时间慢跑等等。

　另外，注意不要传染给别人。要有公众意识。

欢迎评论讨论，一起交流。

#阿飞出品# 本文由@跑者阿飞 原创首发在【悟空问答】，未经授权，不得转载！

导读：感冒了可以跑步吗?在很多感冒人的意识里会认为，感冒了，去跑跑步，出出汗，就好了，或者认为这样是对自身的感冒有好处，运动对身体是有利的，也能防止很多的疾病缠身，跑步尽量在还没感冒之前进行，因为这样有利于预防感冒的发生，那么当感冒已经发生了，我们还要不要去继续跑步呢?

一.感冒了可以跑步吗：

如何判断：有个比较简单的方式可以判别——脖子法则。

如果你的症状全在脖子以上，比如嗓子痛、流鼻涕，但是没有咳嗽、发烧，是可以跑步。

如果你出现了脖子以下的症状，比如拉肚子、胸闷，就一定不要跑步。

这是因为：感冒和跑步一样，都会使人体体温升高，加快新陈代谢。本来人体免疫系统的调整是刚好的，但是跑步会使原来调整的量增加，加速营养物质的流失，给感冒病毒入侵体内的机会。

二.感冒跑步时要记住：

1.保证较低水平心率，穿吸汗的跑服，一定要防止出汗。

2.注意补水。

3.找个跑友在身边保护你。