详解秋季皮肤干燥吃什么好

秋季干燥适合吃什么食物？

雪梨中含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养，在一定程度上可以缓解秋燥。

黄瓜也很适合秋天食用，黄瓜含有维生素C、维生素E、维生素B2、胡萝卜素、钙、铁等营养成分，是人体所需要营养，主要是黄瓜中的黄瓜酸能促进人体代谢，黄瓜非常适合秋天食用，无论是煮菜还是凉拌都是不错的选择。

香蕉。 梨子。杨桃。乌鸡鸡汤。甲鱼汤。秋天天气干燥。从饮食方面来讲，我们可以选择多吃一些滋润。含水量高的食物。比如豆腐。。西瓜，柚子。西瓜是最有水分的水果。这时候可以多吃一些西瓜去秋燥。

秋天干燥适合吃什么食物？

1、新鲜的水果蔬菜

秋天干燥，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如梨、西瓜、西红柿等，能够起到生津润燥的作用。

2、滋阴润燥的食物

也可以多吃一些滋阴润燥的食物，比如银耳、百合、莲藕等，能够起到滋阴润燥的作用。

秋季皮肤干燥怎么办？

秋季的皮肤干燥是很自然的，伴随着秋风，皮肤容易比较干燥，毛囊皮脂腺、汗腺分泌减少。一般这个时候要多吃荸荠、菠菜、胡萝卜或者苹果一类的，多吃维生素A、猪肝一类的，饮食平衡。外用要加强保湿，保湿剂要油性偏大一点，比夏天要强化，次数也要多一些。除了注意面部的保湿以外，特别要注意全身皮肤的呵护。另外尽量加强锻炼，适当多出一点汗，促进油脂的排出，以便有自己皮肤屏障的保护。

秋冬干燥，皮肤防护能力变弱，入秋后天气干燥、寒冷加之人体油脂分泌相对减少，皮肤没办法一下子适应，所以更加容易干燥、黯淡无光、毛孔粗大。由于干燥导致的皮肤屏障功能的破坏，皮肤也就更加敏感了~早晚温差大，换季时节早晚温差大，肌肤因环境变化而做出不同的“应激反应”。当环境恶劣到肌肤无法抗衡的时候，尤其对于肌肤本来就敏感的人来说，在这个时候皮肤会感觉越发干燥缺水~干燥是因为肌肤水分和油分都不充足而造成。再加上外界环境变化，秋冬风沙和紫外线让肌肤干燥程度加剧。肌肤水份少，可能是补的少，吸收不好和锁水能力弱。因此缓解干燥一定要选择补水效果好的面膜，进行深度的保湿补水，平衡水油。如果皮肤比较敏感的话，建议选择成分单一天然植物类型的补水面膜，比如耐驰奥小海藻颗粒面膜，没有任何化学成分的添加，是大自然生长的面膜，尤其适合敏感肤质使用。可以为肌肤进行深度的保湿补水平衡水油，特别是在秋冬季节，可以大大缓解皮肤的干燥问题，令皮肤水润有光泽！

1、嘴唇过于干燥

嘴唇干燥的人群可以合理的使用润唇膏，也可以通过维生素e或者芦荟汁等来减轻干燥感。不能用手撕去嘴唇上的死皮也不能用牙去咬，应该使用热毛巾热敷，把死皮软化之后再使用一次性棉签清理，最后涂抹上润唇膏。也可以自制酸奶唇膜，把适量的柠檬汁和酸奶搅拌均匀放在冰箱里面冷藏15分钟，然后涂抹在嘴唇上，最后使用一小块保鲜膜盖在嘴唇，15分钟之后使用清水冲洗干净，这样能够让干燥的嘴唇得到滋润。

2、手干燥

每次洗完手之后应该及时涂抹上护手霜，把手提前放在热水里面浸泡20分钟，然后擦拭干净，对手背轻轻的按摩，涂抹在双手之后，戴上棉手套睡觉，这样能够让手部皮肤得到滋润，缓解了干燥问题。另外也可以在温水里面加入几滴橄榄油，把双手直接浸泡15分钟，最后擦拭干净涂抹上滋润霜。手容易堆积一些老化角质层，通过此方法能够软化角质，改善了皮肤干燥粗糙问题。

3、背部很干

洗澡的时候不能使用太烫的水，控制在37℃左右即可，使用太烫的水洗澡会加快皮肤水分的流失。每次洗完澡之后应该及时把身体上的水分擦干并且涂抹上润肤霜，多吃一些富含维生素以及水分比较丰富的蔬菜和水果。

4、脸部干燥

每周敷2~3次面膜，每次洗完脸之后涂抹上乳液和面霜，这样能够为皮肤补充水分，缓解皮肤干燥问题。定期的去除角质，太多老废角质堆积太多的话会引起皮肤瘙痒和起皮。每周至少去一次角质，去除角质后及时涂抹上补水面膜，这样能让皮肤吸收里面的水分。

温馨提示

学会减轻压力，控制洗澡的时间和洗澡水的温度。平时可以多吃一些富含维生素a以及维生素e比较多的核桃杏仁海产品、鱼类以及动物内脏等，每天保证有充足的睡眠和休息。

一天洗一两次澡的习惯要改掉，因为在秋天皮肤汗液和油脂分泌减少，过度洗浴容易把角质层洗掉，减少对皮肤的保护使得皮肤水分更易蒸发。再如，很多人仍在继续使用夏季的保养品，但是其补水保湿能力已经达不到要求。此外，秋季空调的冷风也会加剧室内空气的干燥，空气湿度减小，加剧了皮肤水分流失。解决皮肤干燥问题，当然离不开护肤品的帮助。

选对补水保湿效果好的护肤品是关键。适合的才是最好的，不同肌肤选择适合的补水策略，比如敏感性肌肤，在选择补水保湿产品时，要着重注意产品质地是否温和产品成分是否天然，以免补水不当反而造成皮肤过敏现象；再如干性肌肤，在洁面后一定要使用质地厚重锁水功效强大的乳霜型保湿霜。

家庭面膜，

需要的准备材料很简单：

1、香蕉

2、蜂蜜。把两种材料混合在一起调成糊状，均匀的敷在脸上大约5分钟左右，洗掉即可。蜂蜜具有保湿的功效，这是大家众所周知的，而且与香蕉搭配既可以面部保湿也可以防止秋季皮肤过敏，敏感肌肤的朋友也可以尝试。

面部按摩，面部按摩也是秋季保湿非常重要的步骤，因为可以促进血液循环和新陈代谢，还能防止皮肤的衰老，在深秋时节是最值得提倡的。就算大家平时都比较懒没时间帮面部做按摩，但在这秋冬换季期间还是要借助洁面、抹护肤品的时间多做面部按摩。希望对大家有所帮助[呲牙]