芒果的好处有哪些呢芒果的营养价值

发布时间：2025-04-27 05:32:16

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芒果的营养价值和功效如下：

1、美容养颜：芒果有一定美容养颜的营养价值，因为芒果当中富含有一定量的β-胡萝卜素，而β-胡萝卜素进入到体内能够转变成维生素A，维生素A能够防止皮肤黏膜的过度角化。因此适当地吃芒果，提高体内维生素A的含量，能够让皮肤变得更加的红润、细腻、白皙和富有弹性，进而发挥出美容养颜的功效；

2、保护视力：芒果当中含有的β-胡萝卜素在体内转化成维生素A之后，还能够为眼睛感光物质的形成提供丰富的原料。因此对于经常用眼，比如经常看电脑、看电视、看手机的人群，如果适当地吃芒果，为视网膜感光物质提供丰富的原料，在提高视力水平、缓解视力疲劳方面，都有着积极的作用；

3、润肠通便：芒果当中还富含膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，促进粪便的形成，也能够机械性地刺激肠道蠕动，促进粪便的排出，因此芒果也有润肠通便的功效。

芒果是一个营养价值不亚于榴莲的热带水果，因为生长在热带，芒果含有很高的维生素和矿物质，提到吃芒果对身体有什么好处，首先就是滋润肌肤，芒果中丰富的维生素能够滋养肌肤，同时作为一个水果有润肠道的作用，可以防治便秘，有助消化。

芒果的营养价值除榴莲以外排第二名。

芒果是一种常见水果，富含营养物质，素有热带水果之王的美称，100克芒果含60大卡热量，其中碳水化合物是4.98克，蛋白质0.82克，脂肪0.38克，膳食纤维1.6克，钙11毫克，维生素C36.4毫克，食用有助于身体的健康。

芒果的营养如下：

芒果含有多种营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等，可为人体补充营养成分，但平时需要注意芒果的食用量或特殊人群避免吃芒果，以免适得其反。

芒果属于热带水果，内部的维生素可包括维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸等，对维持机体新陈代谢有一定的帮助。

而内部的营养元素也包括镁、钾、磷、锌、铁、钠等，有利于人体内电解质的平衡，并且芒果中还富含膳食纤维，可增加肠蠕动，有缓解便秘、促进消化的效果。

由于内部含有糖类、蛋白质、脂肪等，可为人体供能的营养物质，故可有补充体力的好处。

芒果是著名的热带水果之一。芒果的果肉含有丰富的糖分，蛋白质以及粗纤维。芒果含有丰富的维生素a的前体胡萝卜素，它具有防治夜盲症，抗癌抗酸的作用。

其次，芒果富含维生素c和矿物质，蛋白质，脂肪，糖类也是它的主要营养成分。