怎样预防儿童肥胖 预防儿童肥胖

过年了，怎么预防儿童肥胖？

儿童肥胖不只是在过年这种节假日的时候预防，应该是平常日常中就应该注意的，日常的饮食既要照顾儿童身体发育所需要的营养也要防止营养过剩的问题，如果身体已经有发胖的趋势那就需要在日常饮食中控制摄入的食物热量，另外也可以增加一些户外活动既可以消耗热量又可以增进于孩子的感情，一举两得！

儿童肥胖，是现在社会普遍存在的一个非常严重的健康问了。

当然，过年时也是要重视起来的，因为过年期间必定会走亲访友，食物也是比较丰富的，难免会吃的杂且乱，非常容易过量，而且也会比平时的运动量少很多，跟在学校的规律性相差甚远，导致能量堆积，难易消耗，结果就会更容易肥胖。

科学证明，肥胖不仅会影响日常生活，智力发展，更会对身体健康会有很大影响，肥胖儿童更容易得糖尿病，心脑血管疾病等。

其实肥胖不仅仅是过年时要注意的问题，跟平时的饮食习惯以及方式，暴饮暴食等都有密切的关系。

需要注意的是，平时的饮食习惯也是非常重要的。如果孩子的胃本身先天发育好，胃弹性强、蠕动能力强、胃搅拌能力也好、胃酸分泌足，再加上后天饮食过量，消化吸收自然也好。现在生活条件越来越好，每餐的食物种类多，烹饪方式也多种多样，更加激起孩子的食欲。各类洋快餐的兴起，零食的不节制，很容易导致能量摄入过多而导致肥胖。这就是为什么你在学校看，会发现很多“小胖墩”。

反之，如果孩子的胃先天发育不良，消化综合能力差，再加上家人喂养方式不当的话，尤其新手妈妈，不懂孩子胃的特点，（小儿胃特点：胃容量小，搅拌能力，蠕动能力，分泌胃酸能力相比成人都会弱一些）还有爷爷奶奶帮忙带孩子的，担心孩子饿，觉得“吃的越多长的越好”，结果就会导致孩子食伤（胃撑坏了，胃肌肉层拉伤，导致搅拌能力，蠕动能力差，胃酸分泌差，胃的综合消化能力自然就会下降）结果就是孩子挑食，厌食，消瘦等。而影响孩子的健康发育成长。结果你也会发现，学校里一眼望去，会有不少“豆芽干”的孩子。

其实，不管孩子偏胖，还是偏瘦，都不是好事儿，不利于孩子健康发育。

所以，不仅仅过年时需要注意，平时也需要我们懂得科学合理、均衡健康的营养来养育孩子！ 为了孩子的健康养育，我们做妈妈的还是要多学习科学育儿哦！

请问，你家的宝贝是“小胖墩”，还是“豆芽干”呢？欢迎反馈讨论，会给你合理的建议哦！

想预防儿童肥胖，首先需要知道什么情况会引起儿童肥胖。

一，出生体重超标儿童，0-1岁，天生就会比体重正常范围的孩子食量大，脂肪细胞易增多

二，现在的孩子活动量很少，都是接近静止的生活状态。热量消耗=基础代谢+食物热效应+体力活动。

三，儿童饮食随大人的口味，肉香（油脂多）菜咸（口味重主食也会相对增多）。

四，大人跟随儿童喜好，讨厌蔬菜，水果摄入不足，偏爱零食。很多家长，老人，只要孩子不哭，要什么给什么，没有节制。零食大多是“空白能量”的食物，除了热量没有营养。

五，在儿童长身体的时期，脂肪有两种增多方式。一种，脂肪细胞体积变大；第二种，脂肪细胞数量增多。一般成人只发生第一种，但儿童如果摄入过多热量会两种情况同时发生，会对成长以后造成深远的影响。

综上所述，预防方法就来啦~

第一，就得从妈妈怀孕开始控制孕期体重在合理范围增重（在此不赘述）。给宝宝一个舒适的生长环境，不长成“巨大儿”

第二，从添加辅食开始，口味清淡，给儿童原汁原味呢蔬菜，水果，肉肉，以及选择健康的油脂。食物多样，营养均衡，能量不超标。

第三，正餐以外的加餐，以水果，奶类为主。保证充足的钙，和维生素。

第四，适当的户外活动，不仅消耗能量，更重要的是促进骨骼发育，提升免疫力。

祝天下宝宝都健康长大！

边吃边看电视，绝对是长肉助手｜过节期间更要防止孩子暴饮暴食

什么原因导致孩子快速发胖呢？细究起来，都是和一些不良习惯有关。

现在的绘本真的包罗万象，有一本书叫做《为什么变胖了呢？》说的就是儿童肥胖的事。

故事从几个孩子的藏猫猫开始的。

建宇和小朋友们玩捉迷藏，他藏在了椅子下面，当他被找到的时候，猛地站起来，不料身体却被椅子紧紧地卡住了。

这还真是孩子才有的现象哈，建宇使劲往外拉椅子，椅子却丝毫没有动，不由得大声喊起了“谁来救救我啊。”

小男孩感到很丢人，带着椅子哭着跑开了。

然后去找医生帮忙---是不是应该找消防队啊？

在医生的帮助下，椅子被取下来了。

医生说，为了防止下次还这样，教你一个不被椅子卡住的方法好不好？

医生告诉了小朋友们肥胖的原因以及不良后果，比如身体会逐渐虚弱，消化不良，很容易生病……还有容易卡在椅子里。既然到找了医生，有什么医疗的方法不胖呢？这位医生（韩国的作品哦）在建宇的耳朵上贴了针灸贴。

当然重要的是要有健康的饮食习惯，坚持运动。

儿童肥胖的原因还是很复杂的，有的是先天性的功能障碍、神经或是内分泌疾病、精神疾病等原因，但是这种原因所占比例不到1%；更多的肥胖儿属于单纯性肥胖，可能与孩子饮食习惯不合理，平常吃一些高热量食物，或者吃过多的甜食，以及不吃早餐导致的。也有可能是孩子平常运动量过少，吃完饭就是躺着看电视、看手机、看pad什么的。

过年了，怎么预防儿童肥胖？

1、过年过节，大家都休息放松下来，大人作息不规律，也波及到孩子

孩子最少需要八个小时的充足睡眠，睡眠不足时人体内分泌失调，降低人体内分解油脂，降低食欲的瘦素的分泌，从而脂肪堆积。所以过节也要尽量保持规律的作息。

2、过节一边吃东西一边看电视。孩子吃饭时干其他的事情，容易分散大脑的注意力，进而影响肠胃的消化能力，积攒的热量无法消耗，只能在孩子的体内形成脂肪，于是孩子就自然而然地长胖了。

这食品，这饮料，还看电视，不胖才怪

发现孩子有这些坏习惯的，大人们得赶紧从纠正自己开始，然后再去帮助孩子。

我曾经写过一篇博文：每天花两个小时运动值不值，从今天的儿童肥胖话题来看，当然是超值的。培养孩子的1、2项可以伴随终身的运动爱好，对孩子的身心发展都很不利。

全家一起运动，容易培养孩子运动习惯

婴幼儿肥胖有什么危害，如何预防肥胖？

专业统计数据显示，儿童肥胖症的发生率正在以惊人的速度逐年上升，已经成为一个严重的问题。学龄前和学龄儿童的肥胖症原因在于婴幼儿期形成的脂肪细胞数目过多，所以爸爸妈妈就要从现在做起，不要让你的宝宝加入疾病宝宝的行列。肥胖形成越早对宝宝的危害越大。

婴幼儿肥胖的危害。

肥胖儿童面临着一系列心理和社会挑战，在生活和学习中遇到更多的困难和歧视，使他们缺乏自信，而幼儿自信心缺乏将影响宝宝一生的发展。

另一方面肥胖人还面临着儿童成人病的侵扰，二型糖尿病在青少年中发病率呈上升趋势。肥胖儿高血压的发生率是正常儿童的9倍。更可怕的是，肥胖儿通常导致未来的成人肥胖，终生饱受肥胖带来的痛苦。

如何预防肥胖儿

避免填鸭喂养方式

不要无休止的让宝宝多吃多喝，使宝宝肥胖。

避免高脂高糖食物

有的妈妈说他们一家每天吃很多蔬菜，吃很少的蛋肉和谷物，为什么全家人都很胖？原因是错误的吃了太多的奶油制品、高油脂食物、甜食以及精致的碳水化合物，如冰激凌、雪糕、奶油蛋糕、布丁、糕点油饼、糖酥饼、夹心饼干、起酥、甜炸糕、香酥豆、油炸蔬果片、蜜饯果脯、薯片、甜果汁、蔬菜常吃油炸茄盒、拔丝苹果、香酥土豆丝，油炸素丸子、烤麸等等。另外炒菜、凉拌菜多放油，多放调料。

购买的现成食物

厂家为了使食物易于保存和味道诱人，大多数都过量放油、糖和添加剂。现在流行的素食餐厅，素食多是用大量的油和调料烹调的，这些食品热量远远超出需要量，幼儿根本没有鉴别食品是否健康的能力，吃了许多垃圾食品。这样的饮食习惯不但会引起肥胖，还会出现营养不均衡，缺乏蛋白质、维生素和矿物质。

植物性食物为主的膳食是遏制肥胖的好方法

尽管婴幼儿期无需减肥，也无需限制宝宝的食量，但如果宝宝体重超标，就应该合理的调整宝宝的饮食结构。多吃蔬菜等低热量食物，减少谷物和蛋肉的摄入量，少吃高糖、高脂等高热量食物。不仅如此，还要在谷物中增加全麦粉和粗粮的比例，在蛋肉中减少肉增加鱼虾。在蔬菜中减少含热量和淀粉高的蔬菜，在水果中减少含糖高的水果。

宝宝要锻炼。

不要出门坐电梯、汽车，饭后坐在舒适的沙发上看电视玩游戏。大家忙碌了一天，下班后不想再去锻炼身体了，父母不锻炼宝宝就不会去锻炼。热量摄入多，活动量少是导致肥胖的根本原因。

健康的生活方式比家族遗传因素更重要，家族遗传是很多肥胖儿父母的借口“我们家人都胖”。可是退回10年20年，怎么没有这么多人肥胖，难道那时的家族就不遗传了吗？与遗传因素相比，健康的生活方式起着决定性的作用。