女人贫血吃什么好 贫血吃4种食物最补血

孕期补血的药有哪些？孕期孕妇贫血，吃什么食物可以补血？

怀孕时孕妇贫血，一般可以吃点富马酸亚铁颗粒，硫酸亚铁片，或者是富血口服液等，都可以补血，平时可以多吃点动物的肝脏，猪肝，羊肝，瘦肉，鸡蛋，牛奶，新鲜的蔬菜水果等也可以补血，怀孕4个月以后可以每天口服0.3克的硫酸亚铁片。

孕期贫血的孕妈妈有吗？吃什么补铁好？

孕期贫血是很多孕妇都会遇到的问题。作为二胎妈妈，两次怀孕中过此招，呜呜~

孕期贫血分为生理性贫血和非生理性贫血。

生理性贫血

一般孕妇到妊娠6-8周时，血容量开始增加，妊娠地32-34周时达到顶峰，此时血容量比妊娠前约增加35-40%，并且一直维持到分娩。

血容量增加包括血浆容积增加和红细胞数量增加。其中血浆容积的增加大于红细胞数量的增加。与非妊娠妇女相比，血浆容积增加为45-50%，红细胞数量增加为15-20%，使血液相对稀释，血浆总蛋白浓度下降，容易导致生理性贫血。

非生理性贫血

一般是由于孕妇缺乏铁、叶酸、维生素等营养素或者是其他疾病原因导致血红蛋白、红细胞等合成减少或者分解死亡过快而导致贫血现象。

孕期准妈妈可以多吃一些动物肝脏、瘦肉、大豆、黑木耳、芝麻酱、红枣、红豆、红糖等预防或者减轻贫血症状。如果贫血严重者需要去医院就医，适当服用一些铁剂等抗贫血药物。

tips：动物内脏富含多种维生素和矿物质，孕妇每周可以食用2-3次，可以有效预防缺铁性贫血。

女性与男性相比，更容易贫血。因为女性每个月有月经，而男性没有。

怀孕之后虽然月经停了，但是怀上宝宝后血液容量要增加，红细胞增加，另外胎盘和胎儿的发育成熟，这些因素综合到一起，孕妈就容易贫血。

孕期贫血的发生率还是蛮高的。怀孕早期，大约1/10的孕妇会贫血的；孕中期，1/7的孕妇会贫血；到怀孕晚期，大约有1/3的孕妈会贫血。

引起孕期贫血的原因包括：缺营养性贫血，包括缺乏叶酸和缺少维生素B12。但最常见的是缺铁性贫血，这种主要不吃动物肝脏和瘦肉引起的。

孕妇缺铁的常见表现：

1、面容苍白。面无血色，嘴唇、下眼睑粘膜发白。

2、食欲不振。偏食挑食，没有食欲，异食癖。

3、按压指甲，回血超过3秒钟。

4、免疫力低下，很容易感冒。

5、疲惫乏力没有精神，心慌气短；注意力不集中，神经性耳聋，因为贫血可引起耳窝血管萎缩。

孕妇吃什么补铁呢？

1、首先动物血和肝脏。

比如说：鸭血、猪血，猪肝、鸡肝、羊肝等等。:孕妇吃动物肝脏要控制量，因为动物肝脏含维生素A很高，猪肝每周控制在2两以内，或者鸡肝每周不超过50克（一两）。

2、其次是动物瘦肉。

比如说猪肉、牛肉都可以。孕妈吃肉应该每天控制在一两半（75克），肉类不但能为孕妈补充身体所需的蛋白质，还能补充较多的铁。

3、最后是植物性食物。

有些植物性食物当中含有非血红素铁，比如说红枣、枸杞子、黑木耳、芹菜、菠菜等等。非血红素铁很难被我们身体吸收，这种铁的吸收和利用率较低。但是与肉类和动物肝脏搭配的话，吸收率就会提高补铁效果。

4、补铁的同时补充维生素c。

补铁的同时补充维生素C，能提高补铁效果3～6倍。含维生素c的食物主要包括深绿色蔬菜，另外还有猕猴桃，橙子，橘子，红枣等水果。

最后，为大家推荐几款补铁效果较好的菜谱：

1.西红柿炖牛肉；2.芹菜炒牛肉丝；3.毛血旺（大烩菜）；4.韭菜花炒猪血；5.黑木耳炒肉片；6.青椒炒猪肝；7.红枣枸杞炖乳鸽；8.菠菜猪肝汤；9.丝瓜炒腰花；10.猪血豆腐汤。

以上这10款菜谱，大家可以试着做做。祝你好孕！

你好，谢谢邀请！

孕期贫血，在很多国家，仍然是孕期常见的一种疾病。美国疾控中心对低收入妇女孕期营养调查显示，孕早期、中、晚期缺铁性贫血患病率分别为10%、14%和33%，而且已经有大量的证据表明，孕早期可得缺铁性贫血与早产和低出生体重有关。

所以说，孕期贫血也是较常见的，比如孕早期妊娠反应强烈，吃不下食物的，还有一部分孕前减肥的女性，等等。

那来看看孕期，铁打需要量是多少？

孕期体内铁的储存量为1g ，其中胎儿体内约300㎎，红细胞增加约需450㎎，其余储存在胎盘中，随着胎儿娩出，胎盘娩出及出血，孕期储留铁的80%被永久性丢失，仅200㎎的铁保留在母体内，孕期妇女每日平均储备铁3.57㎎，孕30-34周，铁的需要量达到高峰，即每天需要7㎎铁，在孕后期小肠对铁的吸收从10%增加至50%。

孕早期铁的推荐需要量20㎎/d

孕中期铁的推荐需要量24㎎/d

孕晚期铁的推荐需要量29㎎/d

吃什么补铁好？含铁食物的主要来源？

补铁要考虑到两方面的因素，即富含铁的食物和铁吸收的影响因素。

一、富含铁的食物:

动物肝脏、动物血、瘦肉为良好来源，此外，蛋黄、豆类、蔬菜中也提供，比如油菜、芥菜、雪里红、菠菜、莴笋等。

二、铁吸收的影响因素

铁在食物中主要以三价铁的形式存在，少数为还原铁，肉类中的铁为血红素铁(约40%)，而其他为非血红素铁，后者明显受到膳食因素大影响。而血红素铁的吸收不受影响。也就是说非血红素铁在吸收之前，必需与结合的有机物，如蛋白质、氨基酸和有机酸等分离。而且必须转化为亚铁后方可被吸收。

从以上可以看出，在食物中即是铁的良好来源，而且又吸收好的，就是动物性食物，比如动物肝脏、动物血、瘦肉。而其他富含铁的植物性食物吸收率很低。

所以，补铁要吃的最好食物还是动物血、瘦肉、肝脏。建议每天吃50克红肉，每周吃到1.2次动物血，介于肝脏除了富含铁，还富含大量胆固醇和维生素A，所以吃得时候不能过量，每星期吃饭1-2回。每次50-75克即可。

除此之外，再吃各种植物性食物时，可以多食富含维生素C的食物，维生素C可以促进铁的吸收。

当然了，如果贫血程度严重，还需要补充铁制剂。

你好，孕期由于孕吐和孕育宝宝过程中营养素需求加大的原因，大部分孕妈都有或轻或重的贫血情况，关于孕期宝妈贫血吃什么好的问题是需要根据宝妈贫血的原因和程度来分别对待的，接下来我会从这两个方面分别讲解。

首先，孕妈需要明确自己的贫血的原因，如果单单是因为饮食和劳累问题造成的贫血，如铁或者维生素B12的缺乏，我们可以通过多食用鸡蛋、红肉、动物肝脏、鸭血等富含铁的食物或者绿叶蔬菜及水果等富含维生素的食物来食补或者药物治疗补充铁和维生素B12来纠正贫血。但是如果宝妈存在原发疾病的话需要首先治疗原发病。接下来讲解一下可能造成孕妈贫血的一些原发疾病：如果孕妈存在痔疮、消化道出血等疾病，需要首先治疗，进行止血，如果不治疗的话会进行性失血，那么我们纠正贫血的治疗将会收效甚微。如果宝妈患有慢性肝病、肾病、甲状腺疾病等，会造成孕妈体内一些激素的缺乏，从而造成孕妈吸收营养素或者造血功能的底下，这时则需要人为的补充缺乏的激素，以维持正常的造血功能。如果孕妈患有消耗性疾病，如肿瘤，结核，血液病等，由于这些疾病的治疗势必会对宝宝造成一定影响，而不治疗继续妊娠可能会延误孕妈的最佳治疗时间，则需要孕妈、家人以及医生权衡利弊，争取把伤害降到最低。

其次我们要考虑孕妈贫血的程度。如果是轻度的贫血，我们可以通过食补，如多吃瘦肉，牛肉，羊肉，肝脏，血豆腐等，并多吃含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果，并要保持充足的睡眠，愉悦的心情，合理的作息时间，通过这些努力多数轻度的贫血是可以好转的。如果是中度的贫血，可能需要药物治疗，市场上补贴的药物自己保健品种类繁多，但是有很多药物，特别是保健品，添加剂比较多，铁含量也不够，可能不适合中度贫血的孕妈治疗，我们需要去医院，经过医生专业评估，来确定最适合孕妈的药物。如果孕妈已经到了重度贫血，这种情况可能合并了原发病，可根据上一段的讲述，选择合适的方案，首先治疗原发病，这个时候需要住院治疗，前期可能需要适量输血，甚至需要终止妊娠，待贫血的严重症状控制后，后期可进行药物治疗和食补，以达到彻底纠正贫血的治疗。

好了，关于孕期宝妈贫血吃什么好的问题我的回答就是这些，宝妈一定要根据自己贫血的程度以及原因选择适合的方案，希望每位准妈妈都变成最幸福漂亮的妈妈！