办公室瑜伽动作 怎么练习办公室瑜伽动作呢
我硕士毕业，不适应办公室工作，考虑转行做瑜伽教练？
很楼主同样的经历，28岁，会计学硕士，刚刚从高薪稳定的体制内辞职，原因类似，现在开始找工作，也是比较困难，因为以前的工作经历在市场上价值不大，处于高不成低不就的状态中，也会有后悔有动摇，怀疑自己的选择，但更加坚信的是如果不出来，整天活在抑郁中绝对会比现在更后悔。
办公室初级瑜伽，该如何锻炼？
小密语录：2018流行的这7个姿势，早练早美，身体放松还心情愉悦
现在都市的生活，每天睁开眼睛就开始忙，连饭都没时间吃，可还是过得不是想象中的生活。你每天累成狗，回家也不想动。周末两天，睡个懒觉，一睁眼一天又过去了。精神上还是很疲惫，没有真正放松下来。这个时候或许来段瑜伽才能让你真的放松下来……
这样的双腿并拢手支撑的体式，能够让我们的手臂力量得到锻炼，同时对腰部的赘肉，也有很好的消除的作用；双脚并拢，蹲在地面上，抬升臀部，躯干前倾，手臂绷直，身体重量全部落在双手上，双掌紧压地面，慢慢绷直双肘；为了稳固身体的平衡，可以尽量地把大腿后部放在上臂高处。
手倒立是一个充满魔力的体式，它能够让我们的身体得到很好的休息，血液的倒流，能够让身体器官得到更多的滋养，做法也很简单，由下犬式进入，让双脚带着身体自然后仰，新手的话，可以借助墙壁的力量，这样能更有效的帮助自己完成倒立，要注意的是这个体式并不适合有高血压、生理期的人做。
这样的一个反站立前屈，能够让身体器官得到很好的休息，能够很好的舒展脊柱，放松身体；做法也并不复杂，坐姿进入，保持上身的挺直，用双手将双腿靠近头部，保持平稳的呼吸就好了，如果不能做到完全的“对折”的话，可以借助毛巾之类的来帮助自己。
蝎子式可以加强肩膀、腹直肌、手臂和后背的肌肉力量，同时，能伸展臀部、颈部和脊柱，让我们的的身体变得更棒，以适应更高难度的其他瑜伽体式；蝎子式最好在早上练习，那时你的头脑相对清醒，没有太多额外的压力和紧张，而且这个体式要求我们的肠子和胃是空的。下面就是这个蝎子体式的干货详解时间了：
1、从婴儿式开始做，双膝弯曲臀部坐在脚后跟上，双臂伸展放于身前。
2、确保你的前臂相互平行，抬起你的臀部向上，腿部绷直，进入海豚式。
3、重心放在双臂之间，腰腹部用力抬起你并拢的双腿，脚尖指向天花板。
4、慢慢调整你的重心向身体下后方，弯曲你的双膝，脚尖指向头部，在这个姿势保持3个或者以上的呼吸。
这样的莲花手倒立不知道大家能做出来吗？和倒立的效果一样，它通过血液的倒流让我们身体很多器官得到滋养，这样有利于更好的为我们身体健康加油助力；这个体式可以先从全莲花坐姿进入，然后双手向前，腰部发力，将脚送到空中，保持身体垂直状态；还是要量力而行，保护自己不要受伤。
在和煦的阳光下来一瑜伽，能够让自己身心都得到放松，像这样的下犬式变式，能美化肩部，拉长大腿，让你轻松拥有大长腿；可从趴在地面上开始。双手放在胸部两侧，大拇指在胸部位置，双手比肩膀略宽；要让身体的力量均匀的遍布全身，这样才能有最好的练习效果。
展臂式通过伸展腹部脏器，改善消化，加强脊神经，能最大程度的舒展开身体，让人体吸入更多氧气，增加血液中氧含量，解除乏困；山式站立准备，两脚打开与髋同宽；双手向上高举过头，大臂贴耳，掌心相对，肩下沉；眼睛目视前方，保持均匀呼吸；小密提醒大家生理期不能做后仰的动作，脊椎有问题的也要慎重练习。
瑜伽强调平衡，这是它不同于其他运动的地方，正是这个额外的价值，成为我们人生前进道路上的光。在再多的压力面前，扭一扭、伸一伸，在举手投足之间，缓解身体肩颈压力，要知道从遇到瑜伽那时起，我们的人生道路上充满笑声和冒险。
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5分钟办公室瑜伽，这能缓解腰酸背痛吗？
不管是家中的瑜伽还是办公室瑜伽，每天5分钟，有总是比没有来的好的。如果你在公司的休息处有瑜伽垫，或者直接坐椅子上也是可以练习几分钟的。来吧，跟着小密练起来。
一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。
小密语录：学了这套瑜伽动作，你会成为家里最被疼爱的女人
练习瑜伽的女人，闲暇时喜欢静，把自己置身在一首瑜伽中，静静的是一种享受，让疲惫的心在瑜伽中舒缓，让压抑的情在呼吸中释放，把心情慢慢梳理成一首悠扬的歌曲，在心底低音浅唱，陶醉其中。下面和小密一起在舒缓的音乐中开始今天的瑜伽练习吧。
用一个简单的大拜式来唤醒一下身体中沉睡的细胞吧，通过将延展背部，能够拉开脊锥骨之间距离，减轻背部的疼痛。做这个体式的时候，要注意调节自己的呼吸，可以闭上眼睛，去聆听自己内心的声音，这个体式能够让你得到全身心的放松。
瑜伽中的一些坐姿体式是比较适合来作冥想的，至善坐就是其中一个很重要的姿势，能够帮我们理清身体内的脉络，让生命之气在身体畅行无阻，而且这个体式坐的随意一些也是可以的，只要保证自己背、颈、头保持直立状态就可以了。
在经过一天的忙碌的工作后，背部一定会感到酸痛，那来一个简易扭脊体式吧！扭脊体式可以对脊柱周边的肌肉及神经起到刺激、兴奋的作用，可以让脊柱变得更加灵活，对腹部器官也有很好的按摩作用，可以让上半身的得到一个很好的舒展。
想展示一下自己的腿部柔韧性的那就试试这个单腿绕头的体式吧，练习这个体式能使胸腹部的肌肉得到收缩；挤压腹部，排除体内浊气，清肺养神。这个体式还能加快腿部血液循环，消除水肿，修缮腿部线条，并使背部肌肉的力量增强。
扭头触膝是一个拉伸和扭转兼具的体式，这个体式可以刺激脊柱的血液循环，并缓解背痛；增强肝脏和脾脏的功能，帮助消化；还可以增强、刺激肾脏活力。来看看这样一个好处多多的体式该怎么做出来吧！
扭头触膝体式详解：
1、以手杖式坐在地面上，腿部向前伸直。弯曲左膝，向左侧移动，左小腿前部紧贴地面，大腿压在小腿上。
2、抬升左臂，向上伸展，肘部绷直，左手掌心朝外，五指并拢，指尖朝上，双眼视线看向左手指尖。
3、呼气，右腿膝盖绷直，躯干向右侧下压，左上臂贴近左耳；同时右手松开右脚，使右腋放于右膝或大腿上，右臂自然向前伸展，右掌贴地。
4、右臂移向右腿，翻转右前臂和手腕，右手从右脚内侧握住脚掌。呼气，躯干翻转朝上，头部置于两臂之间，进一步伸展左侧的肋骨。
头手倒立是一个难度系数比较高的倒立体式，在有一定的练习基础后可以尝试这个动作，它能够使大脑平静，加强集中力，同时也可以强健手臂、腿和脊椎，防止静脉曲张，缓解腿部疲劳和疼痛。
经过上边的各种锻炼之后，相信大家的身体都已经被完全打开了，酣畅淋漓之后，就选择一个最简单的平躺体式，带着专注的意识，长长地吸气，缓缓地呼气，来享受这一刻的专属时光吧！
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办公室瑜伽技巧，如何避免受伤？
无论做什么事都别太痴迷，否则内分泌失调，煅练效果失得其反。比如楼主，你想从事瑜珈职业并练好瑜珈不奇怪，但如果日思夜想，小心甲状腺结节，甚至癌变。如若不信，年过三十去检查一下胫部b超。